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몸 건강 한 스푼25

20대 갑상선 암 | 갑상선 결절 ? 세침검사 ? 안녕하세요, 건강 한 스푼입니다 :)2023년 갑상선 암을 진단받고 수술까지 마치며 여러 정보들을 찾아보았었는데 여러 블로그의 글과  갑상선 관련 카페의 글을 보며 다양한 정보도 많이 알게 되고, 정말 많은 위로를 받을 수 있었습니다. 불안한 마음에 찾아오신 분들과 정보를 얻기 위해 찾으러 오신 분들께 제 글이 도움이 되기를 바라며 이 카테고리에선 그동안 알게 된 정보와 제 경험담을 써볼게요! * 제 타임라인 쭉 보실 수 있도록 번호 붙여 올릴 테니 참고하세요! (1), (2), (3),,,,,,  1. 우연히 건강검진우연히 2023년 4월 초 공덕역에 위치한 서울메디케어에서 건강검진을 받게 되었습니다. 대략 2년 전 건강검진을 받긴 했지만, 올 해는 생애 첫 상부 초음파를 보게 되었었습니다. 초음파를 .. 2024. 11. 7.
명상 효과 : 명상 유튜브 추천 저는 매일 아침 눈뜨면 바로 요가 매트를 펼치고 짧은 명상을 합니다. 혹은 두통이 심하거나 교감신경이 항진되어 있는 날은 잠시 하던 것을 멈추고 10분에서 30분 정도 명상 혹은 바디스캐닝에 들어갑니다. 워낙 예민하고 쉽게 잘 놀라는 성격이라 하루에 시작을 명상으로 해주면 마음이 편안해지고 일의 능률도 올라가게 됩니다. 바쁜 현대인의 삶속에서 명상은 마음의 평온을 찾고 정신적 신체적 건강을 향상하는데 큰 도움을 줍니다. 이번 포스팅에선 명상의 주요 효능과 명상 유튜버 추천을 해드리겠습니다.    명상의 주요 효능 1. 스트레스 감소 명상은 스트레스를 효과적으로 줄이는데 도움을 줍니다. 정기적인 명상은 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스를 완화하고, 마음의 평온을 찾는 데 큰 역할을 합니다.  2. 집중력 향상.. 2024. 8. 1.
토마토 효능 / 토마토 부작용 / 토마토 요리 항산화 가득한 토마토는 슈퍼푸드로 널리 알려져 있죠. 하루에 하나 토마토로 건강 한 스푼 챙겨보시는 건 어떠실까요? 이번 글에선 토마토의 주요 효능, 부작용, 조리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 토마토의 주요 효능 토마토의 주요 효능에는 항산화 작용을 한다는 것인데요. 토마토에는 풍부한 라이코펜 (리코펜, lycopene)을 함유하고 있어 강력한 항산화제로 세포 손상을 방지하며 암 예방에 도움을 줍니다.  토마토 (한컵양) 약 6.7mg의 라이코펜이 들어있습니다.  라이코펜은 체내의 활성산소를 제거해 주며, 여러 질병들로부터 보호해 줄 수 있습니다. 또한 비타민 c, 칼륨, 식이 섬유가 풍부해 면역력을 강화하며, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또 소화를 돕고 장 건강에도 도움을 주며 변비 예방.. 2024. 7. 30.
단호박 효능 부작용 조리법 단호박은 좋은 영양소를 풍부하게 지닌 슈퍼푸드입니다. 단호박의 gi 지수는 약 55 정도이며 한통 (250g) 기준으로 224 칼로리로 매우 낮아 체중조절에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 단호박의 주요 효능, 부작용, 조리법에 대해 알아보겠습니다.   1. 단호박의 주요 효능단호박은 눈 건강 유지와 면역력 증진에 도움을 주는 비타민 A, 항산화 작용으로 피부 건강과 면연력을 강화하는 비타민C, 그리고 소화를 개선하고 장건강을 유지하는데 중요한 섬유질이 풍부합니다. 다양한 비타민과 미네랄이 면역체계를 강화해 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.  단호박에는 베타카로틴이 풍부해 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고.. 2024. 7. 26.