몸 건강 한 스푼/몸 건강 챙기는 요가 & 명상1 명상 효과 : 명상 유튜브 추천 저는 매일 아침 눈뜨면 바로 요가 매트를 펼치고 짧은 명상을 합니다. 혹은 두통이 심하거나 교감신경이 항진되어 있는 날은 잠시 하던 것을 멈추고 10분에서 30분 정도 명상 혹은 바디스캐닝에 들어갑니다. 워낙 예민하고 쉽게 잘 놀라는 성격이라 하루에 시작을 명상으로 해주면 마음이 편안해지고 일의 능률도 올라가게 됩니다. 바쁜 현대인의 삶속에서 명상은 마음의 평온을 찾고 정신적 신체적 건강을 향상하는데 큰 도움을 줍니다. 이번 포스팅에선 명상의 주요 효능과 명상 유튜버 추천을 해드리겠습니다. 명상의 주요 효능 1. 스트레스 감소 명상은 스트레스를 효과적으로 줄이는데 도움을 줍니다. 정기적인 명상은 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스를 완화하고, 마음의 평온을 찾는 데 큰 역할을 합니다. 2. 집중력 향상.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
