분류 전체보기27 물의 중요성 - 충분한 수분 섭취가 건강에 미치는 효과 (하루 물 섭취량) 물은 우리 몸의 70%를 구성하며, 생명 유지와 건강 관리를 위해 없어서는 안 되는 필수 요소입니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 물을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 물을 충분히 마시는 것이 왜 중요한지, 그리고 부족한 수분 섭취가 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.1. 물이 우리 몸에 미치는 주요 역할1) 체온 조절물은 땀을 통해 체온을 조절합니다. 특히 더운 날씨나 운동 중에는 체내 온도를 안정적으로 유지하는 데 필수적입니다.2) 독소 배출신장은 물을 이용해 체내의 노폐물과 독소를 배출합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신장 기능이 저하되어 독소가 쌓일 수 있습니다.3) 소화와 영양 흡수 촉진물은 음식물 소화를 돕고, 영양소가 혈액으로 원활히 흡수되도록 돕.. 2024. 11. 25. 김주환 내면소통 | 뇌과학을 바탕으로 명상을 풀어낸 책 김주환 교수님은 책 회복탄력성으로 많이 알려진 분인데요. 김주환 교수님은 책 내면소통에 마음 근력 향상을 위해 명상의 이점을 뇌과학을 바탕으로 왜 우리가 명상을 해야 하는지 명상의 중요성에 대해 잘 설명해주는 책이었어요. 우선 김주환 교수님의 책 초입 부분에는 인간의 뇌에 대한 기본적인 배경 지식을 설명해 주시고 인류의 진화론적 발전에 의한 뇌과학을 설명해 주십니다. 그리고 뇌과학에 대해 깊게 설명이 들어가는데 처음 보는 용어들이 많았지만 크게 편도체와 전전 두피질 각 기능에 대해서 어떤 역할을 하는지 세세하게 설명되어 있습니다. 그리고 명상을 통한 편도체 안정화와 전전두피질 활성화는 마음근력을 강화시키기 위해 중요하다고 강조합니다. 내면소통이 일어나는 것은 경험자아, 기억자아, 배경자아 등 이렇게 내.. 2024. 11. 24. 심혈관 건강을 지키는 음식 추천 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 심혈관 건강을 유지하고 질환을 예방할 수 있다는 사실 아시나요? 이번 포스팅에선 심혈관 건강을 지켜주는 대표적인 음식을 소개시켜드리겠습니다. 1. 오메가 3이 풍부한 생선연어, 고등어, 참치 등 오메가 3이 풍부한 생선은 혈중 중성지방을 낮추고 염증을 완화하며, 심장 박동을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 연어나 고등어와 같은 기름진 생선은 심혈관 건강에 좋은 지방을 공급합니다. 2. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛 등 여러 견과류에는 불포화지방산과 식이섬유, 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 호두는 심혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 혈관 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 3. 녹색 잎채소시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 잎채소에는 .. 2024. 11. 23. 피로회복에 너무 좋은 음식 5가지 현대인들은 바쁜 일상 속에서 피로를 자주 느끼곤 합니다. 피로가 지속되면 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 이를 해소하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 피로 회복에 도움이 되는 음식 5가지를 소개합니다.1. 바나나바나나는 천연 에너지 공급원으로, 포도당, 과당, 섬유질 등 천연 당분이 풍부해 신속하게 에너지를 보충합니다. 또한, 칼륨이 함유되어 있어 근육 피로와 경련을 완화하고 신체 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 연어연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 신체 에너지 회복을 돕습니다. 오메가-3는 염증을 줄이고 뇌와 심혈관 건강을 개선해 피로를 해소하는 데 기여합니다. 또한, 비타민 B군이 풍부하여 신진대사를 활성화합니다. 3. 고구마고구마는 복합 탄수화.. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
